Το θέμα της σχέσης ανάμεσα στο ωράριο εργασίας και την ψυχική υγεία απασχολεί αυτή την περίοδο και τη newmoney, καθώς όλο και περισσότεροι εργαζόμενοι αναφέρουν αυξημένα επίπεδα κόπωσης και άγχους. Πράγματι, ο τρόπος που οργανώνουμε τον χρόνο εργασίας μας μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην ψυχική μας ισορροπία.
Οι ειδικοί ψυχικής υγείας επισημαίνουν εδώ και χρόνια ότι δεν είναι μόνο ο συνολικός αριθμός ωρών εργασίας που μετράει, αλλά και το πώς αυτές κατανέμονται. Τα παρατεταμένα ωράρια, χωρίς επαρκή διαλείμματα, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άγχους, εξουθένωσης (burnout) και, σε ορισμένες περιπτώσεις, κατάθλιψης. Η συνεχής πίεση χρόνου, χωρίς περιθώρια αποσυμφόρησης, δεν επιτρέπει στον οργανισμό να «επανέλθει» και να αποκατασταθεί ψυχολογικά.
Ιδιαίτερη κατηγορία αποτελούν οι εργαζόμενοι σε βάρδιες, ειδικά οι νυχτερινές. Η διατάραξη του φυσικού βιολογικού ρολογιού (κιρκάδιου ρυθμού) επηρεάζει όχι μόνο τον ύπνο αλλά και τη διάθεση, τη συγκέντρωση και τη γενικότερη ψυχική αντοχή. Πολλοί άνθρωποι που εργάζονται με εναλλασσόμενα ωράρια αναφέρουν δυσκολία στη διατήρηση σταθερής ρουτίνας ύπνου, κάτι που με τη σειρά του επιδεινώνει το στρες.
Ένας ακόμα σημαντικός παράγοντας είναι η έλλειψη ορίων ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή. Η συνεχής διαθεσιμότητα μέσω email ή μηνυμάτων, ακόμη και εκτός ωραρίου, δημιουργεί μια αίσθηση διαρκούς «σε επιφυλακή» κατάστασης, που εμποδίζει την πραγματική χαλάρωση και ξεκούραση του μυαλού.
Τι μπορεί να βοηθήσει; Οι ειδικοί συνιστούν την τήρηση σταθερού ωραρίου όπου αυτό είναι εφικτό, τα τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και τον σαφή διαχωρισμό εργασιακού και προσωπικού χρόνου. Η επαρκής ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια αλλά βασική προϋπόθεση για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας μακροπρόθεσμα. Επίσης, η φυσική δραστηριότητα, η επαφή με την οικογένεια και οι κοινωνικές σχέσεις λειτουργούν προστατευτικά απέναντι στο εργασιακό στρες.
Αν κάποιος αισθάνεται ότι το άγχος ή η εξάντληση από την εργασία επηρεάζουν σοβαρά την καθημερινότητά του —για παράδειγμα, μέσω διαταραχών ύπνου, έντονης απάθειας ή αισθημάτων απελπισίας— είναι σημαντικό να αναζητήσει τη βοήθεια ειδικού ψυχικής υγείας ή του θεράποντος ιατρού του, καθώς έγκαιρη υποστήριξη μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασης.
Σημείωση: Όλα τα άρθρα στο igeianews.gr παρέχονται μόνο για σκοπούς πληροφόρησης και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Για οποιοδήποτε θέμα υγείας, οδηγίες φαρμακευτικής αγωγής ή πριν λάβετε οποιαδήποτε απόφαση σχετική με την υγεία σας, συμβουλευτείτε πάντα γιατρό ή άλλον αρμόδιο επαγγελματία υγείας. Το igeianews.gr δεν φέρει καμία ευθύνη για ενέργειες που βασίζονται αποκλειστικά στο περιεχόμενο αυτής της σελίδας.