Το θέμα απασχολεί αυτή την περίοδο και τον CNN.gr, με αφορμή σχετική αναφορά γαλλικού οργανισμού υγείας για τις επιπτώσεις της εργασίας σε «άτυπες ώρες» —δηλαδή νυχτερινές βάρδιες, εναλλασσόμενα ωράρια ή απρόβλεπτα προγράμματα εργασίας— στην υγεία των εργαζομένων. Πρόκειται για ένα ζήτημα που αφορά ολοένα και περισσότερους επαγγελματίες, από νοσηλευτές και εργαζόμενους σε βιομηχανίες έως οδηγούς και προσωπικό ασφαλείας.
Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί βάσει ενός εσωτερικού βιολογικού ρολογιού, γνωστού ως κιρκάδιος ρυθμός, που ρυθμίζει τον ύπνο, την πέψη, τη θερμοκρασία του σώματος και την έκκριση ορμονών. Όταν κάποιος εργάζεται σε ώρες που έρχονται σε σύγκρουση με αυτόν τον φυσικό ρυθμό, ο οργανισμός δυσκολεύεται να προσαρμοστεί, με αποτέλεσμα να επηρεάζονται πολλές λειτουργίες του.
Η πιο άμεση επίπτωση αφορά την ποιότητα του ύπνου. Οι εργαζόμενοι σε νυχτερινές ή εναλλασσόμενες βάρδιες συχνά κοιμούνται λιγότερο και πιο ανήσυχα, κάτι που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση και αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων, τόσο στον χώρο εργασίας όσο και στο δρόμο.
Πέρα από τον ύπνο, η επιστημονική βιβλιογραφία συνδέει τη μακροχρόνια εργασία σε άτυπα ωράρια με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και με διαταραχές στον μεταβολισμό, όπως αυξημένος κίνδυνος για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και αύξηση βάρους. Αυτό οφείλεται εν μέρει στις αλλαγές στις ώρες σίτισης και στην έκκριση ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη.
Δεν πρέπει να παραβλέπεται και η επίδραση στην ψυχική υγεία. Η δυσκολία συνδυασμού της εργασίας με την οικογενειακή και κοινωνική ζωή, σε συνδυασμό με τη χρόνια κόπωση, μπορεί να αυξήσει το άγχος, την ευερεθιστότητα και τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
Τι μπορεί να βοηθήσει; Οι ειδικοί συνιστούν γενικά τη διατήρηση όσο το δυνατόν πιο σταθερού προγράμματος ύπνου, ακόμη και τις ημέρες ρεπό, τη δημιουργία σκοτεινού και ήσυχου περιβάλλοντος για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, την αποφυγή καφεΐνης πριν τον ύπνο, καθώς και τη διατήρηση ισορροπημένης διατροφής παρά τις αλλαγές στο ωράριο φαγητού. Η τακτική σωματική άσκηση, όποτε αυτό είναι εφικτό, βοηθά επίσης στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού.
Όσοι εργάζονται σε άτυπα ωράρια και παρατηρούν επίμονα προβλήματα ύπνου, κόπωσης, διάθεσης ή άλλα συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινότητά τους, καλό είναι να συμβουλεύονται γιατρό, ώστε να αξιολογηθεί η κατάστασή τους και να δοθούν εξατομικευμένες οδηγίες.
Σημείωση: Όλα τα άρθρα στο igeianews.gr παρέχονται μόνο για σκοπούς πληροφόρησης και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Για οποιοδήποτε θέμα υγείας, οδηγίες φαρμακευτικής αγωγής ή πριν λάβετε οποιαδήποτε απόφαση σχετική με την υγεία σας, συμβουλευτείτε πάντα γιατρό ή άλλον αρμόδιο επαγγελματία υγείας. Το igeianews.gr δεν φέρει καμία ευθύνη για ενέργειες που βασίζονται αποκλειστικά στο περιεχόμενο αυτής της σελίδας.